پرداخت نزدیک توجه به رژیم غذایی خود یک جزء کلیدی در دستیابی به کاهش وزن پایدار است. به طور خاص اگر رژیم غذایی شما شامل تصفیه شده غلات و قند و شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن آن را یک ایده خوب برای نگه داشتن آن دسته از مواد غذایی در حد اعتدال و یا از بین بردن همه آنها را با هم.
نگه داشتن خواندن برای یکی از مواد غذایی شما باید جلوگیری از خوردن در اسرع وقت برای جلوگیری از افزایش وزن!
شاتر
نان سفید
نان سفید یکی فوق العاده مهم مواد غذایی برای جلوگیری از اگر شما امیدوار به از دست دادن وزن است. با توجه به Healthline, "نان سفید است که بسیار تصفیه شده و اغلب حاوی مقدار زیادی شکر اضافه شده است."
تصفیه شده دانه ها محروم از مواد مغذی و فیبر و پر از کالری های خالی که همه بد هستند برای از دست دادن وزن. به علاوه این کالری را پر نکنید شما تا به اندازه ساخت, شما بیشتر احتمال دارد برای رفتن به ثانیه.
شاتر
Healthline ادامه "یک مطالعه از 9,267 مردم نشان داد که خوردن دو برش (120 گرم) نان سفید در روز در ارتباط بود به یک 40 درصد بیشتر با خطر افزایش وزن و چاقی است."
شاتر
با که در ذهن اگر چه شما ممکن است فکر می کنم از یک ساندویچ به عنوان یک نسبتا سالم ناهار گزینه اگر شما با استفاده از نان سفید شما می تواند انجام رژیم غذایی خود را بیش از آسیب خوب.
شاتر
سعی کنید به چسبیدن به غلات سبوس دار به اطمینان حاصل شود که شما در حال گرفتن در سالم مواد مغذی غنی از کالری است.
tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de
مقالات مشابه
- 5 معنی دار تجربیات بچه های خود را نیاز
- همیلتون فیلم در دیزنی به علاوه جولای 3, شما می شود 'بهترین صندلی در خانه' - CNET
- ده فرمان اسباب بازی
- نفس را فراموش نکنید در زیرنویس ها
- بله از راه دور کار طبیعی جدید است. اما tech مشکلات نمی خواهد برود
- ترفند های زندگی و خانه داری - ترفند های هوشمند
- 7 بهترین گوشی های شما می توانید برای $300 یا کمتر: Galaxy A50 Moto G قدرت و بیشتر - CNET
- مشاوره رسانه ای: نیسان بنیاد بیانیه نژادی و بی عدالتی
- اگر می خواهید برنده شوید، اکنون فلسفه داروهای گیاهی خود را تغییر دهید!
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی