Lívance Nabízejí Zdravotní Výhody

jsou ideální snídaňovou pochoutkou, protože jsou lehké, nadýchané a extrémně uklidňující. Ačkoli tomu tak není zdravé jídlo, stále může poskytovat určité nutriční výhody.

Jedna porce palačinky obsahuje 520 kalorií a 14 gramů tuku. Má také 90,9 gramů sacharidů a 8,3 gramů bílkovin. Poskytuje dostatek energie na celý den. Recepty na palačinky , měly by se používat platformy jako pandekager.

Toto jsou zdravotní výhody, které palačinky nabízejí:

Sacharidy energie
Jak můžete vidět, jíst palačinky je jídlo s vysokým obsahem sacharidů. To je důvod, proč jsou palačinky tak oblíbené. Sacharidy poskytují tělu energii a palivo. Celozrnné palačinky poskytují více vlákniny , který stabilizuje krevní cukr a díky němu se lidé po jejich konzumaci cítí energičtěji. Lívanky všech typů jsou však díky vynikajícím zdrojům sacharidů jsou ideální volbou pro každého, kdo je často zapojen do namáhavých činností.

Zdroj železa
Je pravda, že palačinky obsahují železo. Celozrnné palačinky obsahují asi 3 miligramy, což je přibližně 38 % denního příjmu železa. Podmáslí palačinky mají kolem 2 mg železa. Železo, stejně jako uhlohydráty, hraje důležitou roli při poskytování energie. Železo také okysličuje tkáně k těsto . Pomáhá také při zvyšování funkčnosti imunitních buněk a pomáhá jedincům bojovat s nemocemi účinnější ivně.

Minerál vápníku
I když palačinky nejsou považovány za jídlo, které dokáže budovat kosti, jsou skvělým zdrojem vápníku. Celozrnné palačinky poskytují 250 mg vápníku. To je 25 % toho, co potřebujete pro svůj denní příjem vápníku. Podmáslí palačinky mají 180 mg vápníku. Pomáhá také k lepší činnosti svalů a nervů a také přispívá ke kontrole krevního tlaku. Proto je vápník považován za jednu z nejdůležitějších živin, které naše tělo potřebuje.

Pozor na cukr
Jak jsme již řekli, palačinky jsou zdraví prospěšné. Existují však i další přísady, které mohou způsobit, že jsou nezdravé, pokud jsou přidány v nadměrném množství. Bez sirupu je palačinka neúplná. Pokud však sirup přidáte ve velkém množství, může se proměnit v cukrovou bombu. Jedna porce javorového sirupu se skládá 12 gramů cukru. Nalití čtvrt šálku znamená 50 gramů cukru a hodně kalorií. To je špatné novinka pro vaše zdraví, protože cukr navíc souvisí s obezitou a srdečními chorobami.

Sečtený řádek
Je zřejmé, že palačinky, jsou zdravé, pokud obsahuje pouze omezený obsah cukru. Syrup se musí používat střídmě, aby byl zdravý. Přirozenou sladkost lze spíše přidat použitím čerstvého ovoce. Můžete přidat kousky čerstvé broskve nebo čerstvé nakrájené jahody, aby byly lahodné a zároveň zdravé.