Reizüberflutung Wie bewahren wir im Alltagsstress einen klaren Kopf?
Der Alltag ist oft hektisch. Wir wollen immer mehr tun, in immer kürzerer Zeit. Ständig prasseln Reize und Informationen auf uns ein. Dabei ist der Kopf ohnehin voller Gedanken, Ideen, To-dos und auch Sorgen.
»Viele Menschen machen sich Stress: ›Ich muss Ruhe ins Gehirn bringen.‹ Das ist fast nicht möglich – hör auf damit! Frag dich lieber: Womit möchte ich mein Gehirn füllen?«, sagt Autorin, Coach und Wirtschaftspsychologin Cordula Nussbaum im SPIEGEL-Podcast Smarter leben.
Für ihren Bestseller »Kopf voll, Hirn leer« hat sie sich mit dem aktuellen Stand der Hirnforschung beschäftigt.
Nicht immer haben wir in der Hand, womit wir uns beschäftigen können, gerade im Job: Alle paar Minuten ploppt eine Mail auf, piepst der Messenger oder verwickeln uns Kolleginnen und Kollegen in Gespräche. Und nach jeder Ablenkung müssen wir uns gedanklich neu sortieren.
»Spannend ist: Zu diesen Störungen von außen kommen heute auch ganz viele Störungen von innen. Wir sind schon eine ungeduldige Gesellschaft geworden«, betont Nussbaum. »Man hat ja immer so eine innere Habachtstellung. Unser Gehirn ist total simpel: Ich habe Angst, was zu verpassen. Ich habe Angst, nicht erreichbar zu sein.«
Wie können wir uns also im Alltag besser konzentrieren? Was entscheidet darüber, auf welche Reize wir besonders anspringen? Und was benötigt unser Gehirn, damit der Kopf wieder klar wird? Darüber spricht Cordula Nussbaum im SPIEGEL-Podcast Smarter leben.
Die aktuelle Folge hören Sie hier:
Unser Gehirn hat es schwer: Kaum eine Minute, in der wir nicht abgelenkt werden. Bestseller-Autorin Cordula Nussbaum erklärt, wie wir vor allem auf die Reize anspringen, die uns guttun.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: Kopf voll, Hirn leer
Homepage: kreative-chaoten.com
Smarter leben:
Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken?
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist
Weitere Folgen von Smarter leben
Smarter leben ist der Ideenpodcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag erscheint eine neue Folge. Hier geht’s zum Archiv.
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Tanja Ivanova / Getty Images
