کم کربوهیدرات و Keto صبحانه Casseroles (کارشناسی ارشد دستور العمل)

ارسال شده توسط Kalyn دنی در مارس 28 سال 2020

من کم کربوهیدرات و Keto نوعی غذای صبحانه کارشناسی ارشد دستور العمل می تواند کمک به شما را به یک نوعی غذای صبحانه از چه چیزی در یخچال! این پست شامل صبحانه غذای مرکب از گوشت وارد نکات اساسی, استاد, ی دستور غذاها, پخت و پز زمان برای اندازه های مختلف ظروف و لینک به برخی از مورد علاقه من نوعی غذای صبحانه سالم در این وبلاگ!

پین کم کربوهیدرات و Keto صبحانه Casseroles (کارشناسی ارشد دستور العمل) به سعی کنید برخی از بعد!

من حدس می زنم بسیاری از کم کربوهیدرات خواران در حال مبارزه با آنچه به طبخ در حال حاضر, بنابراین من فکر کردم من می خواهم به شما یادآوری در مورد این کم کربوهیدرات و Keto نوعی غذای صبحانه کارشناسی ارشد دستور العمل های. البته وبلاگ من بسیاری از دستور العمل های استاندارد برای صبحانه Casseroles اما این پست راهنمایی برای ساخت این نوع تخم مرغ پخت صبحانه از آنچه که شما باید در یخچال! و من شرط می بندم بسیاری از شما در حال انجام یک کمی بیشتر از این نوع پخت و پز در حال حاضر.

و با وجود توصیه هایی برای اندازه های مختلف تابه و برخی دیگر از نکات مفید و امیدوارم که شما می توانید به دنبال دستور من الگو و یک صبحانه خوشمزه غذای مرکب از گوشت وارد با هر چه مواد تشکیل دهنده شما را در دست داشته. اگر نه این ارسال می تواند به شما ایده هایی برای چیزهایی که برای نگه داشتن در دست به ساخت این نوع ظرف!

و از آنجایی که من به اشتراک گذاشته ام بنابراین بسیاری از کم کربوهیدرات و Keto صبحانه casseroles, در این وبلاگ من هم لینک های به اشتراک گذاری به برخی از کسانی که دستور العمل های. من امیدوارم که این پست به شما کمک اگر شما واقعا در تلاش برای شروع کردن روز با یک کم کربوهیدرات صبحانه اما نه رفتن به فروشگاه کاملا به طوری که اغلب در حال حاضر! (نگاه کنید در صبحانه ی دستور غذاها برای کم کربوهیدرات صبحانه ایده ها! و اتمام کم کربوهیدرات و Keto دستور با مواد تشکیل دهنده شما ممکن است در دست برای ایده های بیشتر در مورد آنچه به طبخ در حالی که شما جدا شده و در خانه است.)

آخر هفته غذا در دبستان:

کم کربوهیدرات و Keto نوعی غذای صبحانه کارشناسی ارشد دستور العمل های مناسب را در آخر هفته پس از این پست اضافه شده است به دسته برای آخر هفته غذا در دبستان که می تواند کمک به شما در پیدا کردن دستور العمل های شما می توانید دبستان یا کوک در تعطیلات آخر هفته و غذا خوردن در طول هفته! استفاده از صبحانه سالم برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مانند این.

کم کربوهیدرات جنوب, تخم مرغ غذای مرکب از گوشت وارد

نوعی غذای صبحانه نکات اساسی:

• تنها "باید" در این نوع از نوعی غذای صبحانه تخم مرغ است; هر چیز دیگری می تواند متنوع به سلیقه و یا با توجه به آنچه شما را در دست داشته.
• من استفاده می شود به اضافه کردن شیر یا نصف و نیمه به تخم مرغ; در حال حاضر من به ندرت زحمت با آن است.
• من می خواهم به استفاده از پنیر را به هم زده تخم مرغ برای چربی و پروتئین بیشتر اما این اختیاری است.
• من فکر می کنم بیشتر از هر ترکیبی از نوعی غذای صبحانه مواد بهبود یافته است با پیاز سبز اما آنها همیشه اختیاری.
• زمانی که من با استفاده از مواد گیاهی مانند قارچ فلفل کلم بروکلی و مارچوبه یا کدو سبز, من همیشه روغن سرخ کرده و یا بجوشانید و آنها را برای چند دقیقه قبل از قرار دادن آنها در ظرف غذای مرکب از گوشت وارد.
• من با قرار دادن گوشت و/یا گیاهی مواد به ظرف خورش اول بریزید و تخم مرغ و سپس به آرامی هم بزنید و با یک چنگال به دست آوردن مواد تشکیل دهنده به خوبی توزیع شده است.
• حتی اگر من مانند تخم مرغ نیمرو در آبریزش طرف من طبخ صبحانه casseroles تا تخم مرغ ها کمی سرخ در بالا.
• من هرگز یک صبحانه غذای مرکب از گوشت وارد و بدون سنبله ادویه (لینک های وابسته) اما هر ترکیبی از ادویه جات ترشی جات است که شما می خواهم در تخم مرغ خوب خواهد بود در این.
• با استفاده از نچسب اسپری یا روغن زیتون در ماهی تابه خود را قبل از اضافه کردن مواد تشکیل دهنده مهم است یا پان سخت خواهد بود برای تمیز کنید.
• صبحانه casseroles از همه نوع نگه داشتن حداقل یک هفته در یخچال است. از اوایل دستور العمل ممکن است هنوز هم می گویند صبحانه casseroles می تواند یخ زده اما در حال حاضر من هرگز آنها را مسدود.
• به reheat نوعی غذای صبحانه, مایکروویو 1 دقیقه یا کمی طولانی تر است. مراقب باشید به طبخ بیش از حد طولانی است.

کلم بروکلی و سه پنیر Keto صبحانه غذای مرکب از گوشت وارد

کم کربوهیدرات و Keto نوعی غذای صبحانه کارشناسی ارشد دستور العمل برای 10X14 ظرف خورش:

(این اندازه ظرف را 8-10 نفر بسته به اشتهای)

• 14-18 تخم مرغ
• 2-3 قاشق چایخوری. سنبله ادویه (لینک های وابسته) و یا هر ادویه مخلوط دوست دارید روی تخم مرغ
• نمک و فلفل را به طعم و مزه (من به ندرت به استفاده از نمک)
• 1/4 c قطعه قطعه شده پیاز سبز (اختیاری اما خوب)
• 1 1/2 فنجان تکه ژامبون بیکن کانادایی بوقلمون سوسیس یا گوشت از انتخاب شما (precooked)
• 1 1/2 فنجان رنده شده پنیر کم چربی
• 8 اونس. پنیر شستشو داده تا تمام دلمه باقی می ماند (کاملا اختیاری)
• 12 اونس. قارچ سرخ کرده فلفل قرمز و کلم بروکلی و کدو سبز و یا دیگر سبزیجات

کم کربوهیدرات کلم بروکلی و ژامبون و پنیر موزارلا پخته با تخم مرغ

کم کربوهیدرات و Keto نوعی غذای صبحانه کارشناسی ارشد دستور العمل برای 9X13 ظرف خورش:

(این اندازه ظرف را 6-8 نفر بسته به اشتهای.)

• 10-14 تخم مرغ
• 1-2 قاشق چایخوری. سنبله ادویه (لینک های وابسته) و یا هر ادویه مخلوط دوست دارید روی تخم مرغ
• نمک و فلفل را به طعم و مزه (من به ندرت به استفاده از نمک)
• 2-3 T قطعه قطعه شده پیاز سبز (اختیاری اما خوب)
• 1 1/4 فنجان تکه ژامبون بیکن کانادایی بوقلمون سوسیس یا گوشت از انتخاب شما (precooked)
• 1 1/4 فنجان رنده شده پنیر کم چربی
• 6 اونس. پنیر شستشو داده تا تمام دلمه باقی می ماند (کاملا اختیاری)
• 10 اونس است. قارچ سرخ کرده فلفل قرمز و کلم بروکلی و کدو سبز و یا دیگر سبزیجات

صبحانه غذای مرکب از گوشت وارد با مارچوبه و کنگر فرنگی قلب

کم کربوهیدرات و Keto نوعی غذای صبحانه کارشناسی ارشد دستور العمل برای 7X11 یا 8X8 ظرف خورش:

(این اندازه ظرف را 4-6 وعده بسته به اشتهای.)

• 8-10 تخم مرغ
• 1 قاشق چایخوری. سنبله ادویه (لینک های وابسته) و یا هر ادویه مخلوط دوست دارید روی تخم مرغ
• نمک و فلفل را به طعم و مزه (من به ندرت به استفاده از نمک)
• 1-2 T قطعه قطعه شده پیاز سبز (اختیاری اما خوب)
• 1 فنجان تکه ژامبون بیکن کانادایی بوقلمون سوسیس یا گوشت از انتخاب شما (precooked)
• 1 فنجان رنده شده پنیر کم چربی
• 4 اونس. پنیر شستشو داده تا تمام دلمه باقی می ماند (کاملا اختیاری)
• 8 اونس. قارچ سرخ کرده فلفل قرمز و کلم بروکلی و کدو سبز و یا دیگر سبزیجات

گوشت خوک عاشق Keto صبحانه غذای مرکب از گوشت وارد

نوعی غذای صبحانه دستورالعمل و زمان پخت و پز برای تمام اندازه ها:

• فر قبلا گرم به 375.
• اسپری شیشه ای یا غیر چوب فلزی ظرف خورش با نچسب اسپری یا روغن زیتون.
• تاس گوشت و رنده پنیر.
• سرخ هر سبزیجات شما با استفاده از مقدار کمی از روغن زیتون برای 3-5 دقیقه (بسته به چه نوع از سبزیجات.) سخت تر از سبزیجات مانند کلم بروکلی باید به طور خلاصه آب پز و خشک هست.
• در پایین ظرف خورش لایه گوشت, سبزیجات, پیاز سبز (در صورت استفاده) و پنیر.
• مخلوط تخم مرغ را با سنبله چاشنی نمک و فلفل تا سفیده و زرده به خوبی ترکیب شده است. (اضافه کردن پنیر را به مخلوط تخم مرغ را اگر با استفاده از.)
• بریزید و تخم مرغ و گوشت/پنیر مخلوط و سپس هم بزنید و به آرامی با چنگال به طوری که تمام مواد تشکیل دهنده به طور مساوی توزیع شده در تخم مرغ است.
• پخت تا زمانی که تخم مرغ ها بصورتی پایدار و محکم تنظیم و بالا است که به آرامی browned حدود 35-45 دقیقه برای 10X14 اندازه ظرف حدود 30-35 دقیقه برای 9X13 اندازه تابه یا 20-25 دقیقه برای 7X11 یا 8X8 اندازه تابه.
• خدمت گرم و لذت ببرید!

صبحانه های مورد علاقه غذای مرکب از گوشت وارد دستور:

کم کربوهیدرات قارچ و پنیر فتا نوعی غذای صبحانه
بازوی شکسته نوعی غذای صبحانه با پنیر و بیکن و پنیر فتا
صبحانه غذای مرکب از گوشت وارد با اسفناج و پنیر بز
Kale بیکن و پنیر, صبحانه, غذای مرکب از گوشت وارد
بابی کم کربوهیدرات نوعی غذای صبحانه با تخم مرغ و پنیر و سبز چیلس
کم کربوهیدرات جنوب غربی تخم مرغ غذای مرکب از گوشت وارد
کم کربوهیدرات نوعی غذای صبحانه با سوسیس ایتالیایی, قارچ و پنیر
کم کربوهیدرات صبحانه غذای مرکب از گوشت وارد با مارچوبه و قارچ و پنیر بز