先日、動画見直していたら

「おお！やっぱさすがだなー」というのがあったので、

最近「脇」が抜けている自分のためにも、

この動画をシェアしようかなと。

そんなわけで、まずはこの動画を

【脇を締める】

これ、背筋真っ直ぐのまま、

思うがままに自由に動いてー

そんなエクササイズですが、

目的は「脇を締める」こと。

もちろん状況・環境において屈曲、丸まる事も必要ですが、

この目的は「脇を締める」こと。

決して腕を体幹に寄せてギューと絞ることが、

脇を締める事ではないです。

そんなわけでこの中に、

150km/h投げる選手がいるんですが、
(チラッとなんですが…)

改めてみるとやっぱし

「脇閉まってる」

バンザイしていても腰が抜けてない、

引けてない。

ちなみにバンザイしてみるとわかりますが、

だいたいの方が脇抜けて、腰引けて、

出っ尻ぽくなる。

四股や蹲踞でバンザイすると一目瞭然です。

【脇を締めて腰を入れる】

言ってしまえば呼吸出来てない…

バンザイしてるから、より難しいですね。

広背筋・腰背筋膜・殿筋・ハム、

これら後面の筋が機能するためにも

まず呼吸出来てるか？

すなわち「脇」締まって「腰」入っているか？

変な話し、それ出来てないと、

ローイング系の種目行っても

なかなか背中に入らない。

「腰」は肋骨がありません。

さあどうするか？

間違っても、肩すくめて

ただ腕力任せの力任せになってしまうと、

大変なことになってしまいます。

さあ今日も腰入れようー

最後までお読みいただきありがとうございます😊

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