157 集
SSE訓練漫談 SSE 訓練漫談
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- 健康與瘦身
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4.9 • 139 則評分
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老覺得健身路很迷惘？
到底怎麼樣才是有效的練習？
不管是健身新手的你，
或是長年健身但身遇瓶頸想要有所突破！
對於訓練，
這邊提供一個用聽覺知識晉升的分享~
本頻道由廖歆迪教練所主持
綜合休閒健身與競技運動體能訓練等題材
並邀請各領域專家一同聊運動！
廖教練不但擁有豐富的業界資歷
在2022年期間也是「國家運動訓練中心」的體能教練
節目含金量極高
趕快現在就追蹤起來吧！！！
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廖教練碎碎唸 Vol. 63 -- 增肌 & 減脂，可以同步進行嗎？
２０２４「戒菸就贏比賽」火熱進行中「尼古清戒菸噴霧」是你的神隊友，陪你一起強大！簡單１噴，立即緩解７大戒斷症狀、提高戒菸成功率尼古清戒菸噴霧，用科學方法戒菸，請諮詢全台各大藥局及戒菸門診查看哪裡買➜ https://fstry.pse.is/5t2fax尼古清戒菸噴霧 衛部藥輸字第027835號｜嘉安家護股份有限公司 臺北市中山區民生東路三段２號10樓｜北市衛藥廣字第113040005號｜AsiaPac_2024_00111588_000
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前面兩次的碎碎唸，
分別討論了 #減重 和 #增肌 的基本原則；
但是這兩個不同的目標，
真的可以在同一個時期做到嗎？
除此之外，
我們還要討論一個嚴肅的話題：
「教練！我明明就已經在操作熱量赤字了，
為什麼還是瘦不下來？」
能夠講出這句話的學員們
難道是...
擁有了違反熱力學 #能量守恆定律 的超能力？
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【S6E07】從散打選手到健身教練 -- 專訪 Square Force 店長 翁絃迪
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體驗過技擊類運動，
都會知道那種心肺的喘 是會讓你窒息的程度
那如果體能好，
在打比賽就會像是獲得超能力一樣！
這集節目除了介紹 RD 教練的個人故事外
當然也要來解鎖一下，技擊類的體能
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廖教練碎碎唸 Vol. 62 -- 增肌到底有什麼好難的？
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上禮拜講減重，這禮拜來聊增肌！到底怎樣做重量最有效？蛋白質和各種營養補充品又該怎麼吃呢？
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廖教練碎碎唸 Vol. 61 -- 減重到底有什麼難的？
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減重幾乎可以算是運動／健身領域最夯的話題，但「開始減重」v.s. 「成功減重」的比例為何如此懸殊？
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【S6E06】毫無準備的「無菜單」特輯 -- 專訪體能教練 梁嘉華
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本集是無菜單料理
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廖教練碎碎唸 Vol. 60 -- 龜息大法?! 消防體能，耐力 & 閉氣訓練
２０２４「戒菸就贏比賽」火熱進行中「尼古清戒菸噴霧」是你的神隊友，陪你一起強大！簡單１噴，立即緩解７大戒斷症狀、提高戒菸成功率尼古清戒菸噴霧，用科學方法戒菸，請諮詢全台各大藥局及戒菸門診查看哪裡買➜ https://fstry.pse.is/5t2fax尼古清戒菸噴霧 衛部藥輸字第027835號｜嘉安家護股份有限公司 臺北市中山區民生東路三段２號10樓｜北市衛藥廣字第113040005號｜AsiaPac_2024_00111588_000
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本集所討論到的論文連結：
Bruijn, Richardson & Schatagay (2008)
Engan et al. (2014)
Jahic et al. (2019)
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客戶評論
太有深度努力消化中
請問教練如果一週兩練，以運動表現跟肌力為目標的話，會建議每一次訓練深蹲硬舉都練嗎？ 但要兼顧專項訓練，有時會會有點累，還是要調整組數呢 謝謝
好節目
主持人的學問淵博，很多觀念都能講的蠻清楚👍
讚讚
謝謝廖教練分享這麼多資訊，讓比較沒時間看論文 在訓練上或是幫助青少年或是成年選手的生理適應或是阻力訓練能有更好的週期安排以及隨時能調整的方式