Δημοσιογράφος δείχνει το πρόγραμμα διατροφής της σε γνωστή διατροφολόγο και αποκαλύπτει καταλάθος το μυστικό της για απώλεια βάρους

Θα θέλατε να ελέγξει τη δίαιτά σας μια επαγγελματίας διατροφολόγος; Αυτό ακριβώς έκαναν και οι δημοσιογράφοι από το γραφείο μας.

Η καλεσμένη μας, η πολύ γνωστή διατροφολόγος, Έλενα Παπαδημητρίου, ανέλυσε τις διατροφικές συνήθειες των συναδέλφων. Και να το αποτέλεσμα.

Spoiler: μη χάσετε την ιστορία της δεύτερης ηρωίδας μας, που αποκαλύπτει το καθημερινό της μενού. Θα δείτε και ένα τέλειο life hack για το πώς να τρώτε οτιδήποτε θέλετε, χωρίς να χάνετε τη φόρμα σας.

Μαίρη, δημοσιογράφος

Ηλικία: 26

Ύψος: 167 εκ.

Βάρος: 80 κιλά

Ονομάζομαι Μαίρη. Όπως και πολλές άλλες γυναίκες, έχω προσπαθήσει πολλές φορές να χάσω βάρος, αλλά κατέληξα να παίρνω περισσότερα κιλά. Το βάρος μου έφτασε το ρεκόρ όλων των εποχώς, 80 κιλά! Θέλω να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά.

Έχω καθιστική δουλειά. Δεν έχω χρόνο για το γυμναστήριο, καθώς πρέπει να μείνω μέχρι αργά στο συντακτικό γραφείο. 1-2 φορές την εβδομάδα, κάνω κάποιες ασκήσεις, όπως σανίδα και καθίσματα. Δεν μπορώ έχω περιθώριο να γυμνάζομαι πιο συχνά. Για να διατηρήσω τη φόρμα του, πρέπει να σταματήσω το φαγητό και να καταναλώνω 1000-1200 θερμίδες τη μέρα.

Για να είμαι ειλικρινής, βαρέθηκα τις δίαιτες. Μερικές φορές θέλω να απολαύσω μια πίτσα και ένα ποτήρι κρασί ή να αγοράσω ένα μιλκσέικ από τα McDonald's! Αλλά κάθε φορά που επιτρέπω στον εαυτό μου τέτοια πράγματα, καταλήγω με μια επιπλέον δίπλα στο στομάχι μου και ένα καινούριο τζιν γιατί το παλιό είναι πλέον πολύ μικρό.

Για το λόγο αυτό, συμφώνησα οικειοθελώς να λάβω μέρος στο πείραμα. Ελπίζω ότι η διατροφολόγος θα διορθώσει τη διατροφή μου με τέτοιο τρόπο, ώστε να μπορώ μερικές φορές να επιτρέπω στον εαυτό μου και κάποια λιχουδιά.

Στόχος: Να μειώσω το βάρος μου στα 70 κιλά, να έχω μεγαλύτερη ποικιλία στη διατροφή μου

Πρωινό — 7:00

ένα φλιτζάνι καφέ

1 μπανάνα

2 ριζογκοφρέτες

Σνακ — 10:00

1 μήλο

Μεσημεριανό — 14:00

ρύζι, κοτόπουλο και λαχανικά

1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με τυρί κότατζ

Βραδινό — 18:00

ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

1 μπανάνα

Πρωινό — 7:30

πόριτζ βρώμης με σιρόπι

ένα φλιτζάνι καφέ, χωρίς ζάχαρη

Σνακ — 10:00

1 μήλο

Μεσημεριανό — 14:00

βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών και ρύζι

Βραδινό — 18:00

3 ντομάτες τσέρι

1 αγγούρι

1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Πρωινό — 7:00

2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με τυρί κότατζ

ένα φλιτζάνι καφέ, χωρίς ζάχαρη

1 μανταρίνι

Σνακ — 11:30

1 μήλο

Μεσημεριανό — 15:00

πλιγούρι με φασόλια και μυρωδικά

τυρί κότατζ

Βραδινό — 18:30

σαλάτα λαχανικών, τυρί κότατζ και ελιές

1 φέτα ψωμί

1 φέτα λεμόνι

Ιωάννα, συντάκτρια

Ηλικία: 39

Ύψος: 168 εκ.

Κιλά: 52 κιλά

Γεια σε όλους!

Ονομάζομαι Ιωάννα και λατρεύω το φαγητό. Αυτό όμως δεν επηρεάζει το σώμα μου: έχω ύψος 1.68, είμαι 39 ετών και το βάρος μου είναι 52 κιλά. Η μέση μου είναι περίπου 60 πόντοι.

Το πρωί και το βράδυ, μου αρέσει να τρώω ένα καλό γεύμα. Συχνά τρώω γρήγορο φαγητό ή σε εστιατόρια, γι' αυτό δεν προσέχω πάντα τις θερμίδες. Πίνω ένα ποτήρι νερό με Harmonica Linea με το πρωινό και το βραδινό. Αυτό είναι ένα νόστιμο ρόφημα μούρων. Το προϊόν είναι το κλειδί της καλής μου υγείας και της ενέργειας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, το συμπλήρωμα με βοήθησε να χάσω βάρος. Ας μην το κρατάω άλλο μυστικό... παλιά ζύγιζα σχεδόν 80 κιλά.

Συμφώνησα να κάνω το πείραμα απο περιέργεια. Αναρωτιέμαι αν η ειδικός θα εγκρίνει τις διατροφικές μου προτιμήσεις ή θα με κάνει να ακολουθήσω κάποια αυστηρή δίαιτα;

Στόχος: αξιολόγηση των τωρινών διατροφικών προτιμήσεων

Πρωινό — 9:00

Ένα φλιτζάνι καφέ

μπισκότα αμυγδάλου με μέλι

Μεσημεριανό — 13:30

ομελέτα με σπανάκι και τυρί φέτα

3 ντομάτες τσέρι

1 αβοκάντο

Σνακ — 16:00

ένα κουλούρι με τυρί και φυστικοβούτυρο

ένα φλιτζάνι καφέ και μια μπάρα σοκολάτας

Βραδινό — 20:00

ένα μπέργκερ

ένα ποτήρι νερό με Harmonica Linea

Πρωινό — 8:00

ένα ποτήρι νερό με Harmonica Linea

1 τόστ και μπέικον

1 ντομάτα και πράσινα λαχανικά

Σνακ — 12:00

ένα φλιτζάνι καφέ

ένα τσιζκέικ

Μεσημεριανό — 14:00

ψητή γαλοπούλα με πιπέριες

σπαγγέτι σάλτσα μπεσαμέλ

ένα ποτήρι χυμό

Βραδινό — 19:00

τηγανητές πατάτες

χοιρινό με σάλτσα

ένα ποτήρι με Harmonica Linea

Πρωινό — 9:00

ένα ποτήρι με Harmonica Linea

τηγανητές πατάτες με σολομό

σος σκόρδου

Μεσημεριανό — 13:00

ομελέτα με τυρί

2 κριτσίνια με αβοκάντο

1 ντομάτα

1 αγγούρι

Σνακ — 16:00

2 μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας

ένα ποτήρι γάλα

Βραδινό — 19:00

ένα ποτήρι με Harmonica Linea

μακαρόνια με σάλτσα πέστο

4 ντομάτες τσέρι

Αν συγκρίνουμε τη διατροφή της Μαίρης και της Ιωάννας, θα προτιμούσα σίγουρα της δεύτερης, παρά το γεγονός ότι περιέχει γλυκά τρόφιμα και υδατάνθρακες. Θα ήθελα να συστήσω στην Ιωάννα να προσθέσει περισσότερα φρούτα και άπαχα πουλερικά στη διατροφή της. Η γαλοπούλα ή το στήθος κοτόπουλου, αντί για ένα μπιφτέκι, θα σου δώσει ακόμα περισσότερη ενέργεια.

Έχω πολύ περισσότερες συστάσεις για τη Μαίρη. Θα πρέπει να επανεξετάσει ριζικά την προσέγγισή της στη διατροφή και τον τρόπο ζωής της, να σταματήσει να βασανίζει τον εαυτό της, να σταματήσει να πειραματίζεται με δίαιτες, να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά τουλάχιστον 600-700 θερμίδες και επιτέλους να απολαύσει τη ζωή.

Η συνιστώμενη από τους γιατρούς αναλογία πρωτεϊνών/λιπαρών/υδατανθρακων θα πρέπει να είναι όπως ακολουθεί: 45-65 % - υδατάνθρακες, 20-35 % - λιπαρά, 10-35 % - πρωτεΐνες.

Θα πρέπει επίσης να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεϊνών και να προσθέσεις κάποια υγιή λιπαρά στη διατροφή σου: κόκκινα ψάρια, ξηροί καρποί, αβοκάντο κλπ. Ή μπορείς να ακολουθήσεις το παράδειγμα της Ιωάννας και να προσθέσεις ένα αξιόπιστο πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα ενέργειας στη διατροφή σου. Αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Με την ευκαιρία, το προϊόν που χρησιμοποιεί η Ιωάννα είναι μια εξαιρετική επιλογή για γρήγορη απώλεια βάρους. Με το Harmonica Linea μπορείς κι εσύ να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά, χωρίς να παίρνεις κιλά, ενώ παραμένεις δραστήρια και αποτελεσματική στη δουλειά, ακόμα κι αν αυτή είναι καθιστική.