人前で話すのが苦手な方はモチロンですが、コーチ、カウンセラーなどの対人支援者、『アドラー心理学』を学ぶ方々にも読んでいただきたいと思いました。
「あがり症」の方が普段から感じている怖れ、そして、あがってしまった時の感情や身体の感覚が、肌感覚として伝わってきます。
また、対人関係だけでなく、自分自身との関係を見直す鍵が『アドラー心理学』にあるということが17のステップでわかりやすく学べました。
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あがり症の人が頭が真っ白になった時は、実況中継せよ
『人前で話すのに自信がつくアドラー心理学 実践編――あがり症克服のための17ステップとは何か』（佐藤健陽著、アルテ）は、自らの「あがり症」を克服した著者の経験に基づいて書かれています。●アドラー心理学による「あがり症」克服の考え方①勇気と共同体感覚を高める。②原因から目的へ。③「～のせいの物語」から卒業する。④不完全である勇気を持つ。⑤安心・安全の土台を作る。⑥敵国を自国に変える。「あがり症者はあたかも敵国の中にいるかのように振る舞い、他者の中に敵を探し続けて日々を生きます。敵国を自国へ、敵を味方にしていけば良いのです」。●アドラー流人前で話すのに自信がつく17ステップ１．他者との関係を変える。①自己開示する。「あがり症の自分を誰かに告白するのです」。②居場所を作る。③味方探し、良いとこ探し。④感謝探し。⑤貢献する。２．自分との関係を変える。⑥できたこと探し。⑦いい加減に生きる。⑧まぁいっかの勧め。⑨ママアプローチの勧め。「どうしても緊張してしまう自分自身を、まるで自分が自分のママになったかのように、声掛けてあげてみてはいかがでしょうか」。⑩気づき、認める。⑪自分の人生を引き受ける。⑫自分の心を満たす。⑬ライフスタイルの課題に取り組む。３．人前で実戦する。⑭断絶を繋がりに変える。⑮目的に生きる。⑯開きなおる。⑰頭が真っ白になった時の対処法 実況中継。「『頭が真っ白です』。『口が渇いてます』。『言葉が出ません』。今の自分をそのまま生の言葉で表現する。これを私は実況中継と呼んでいます」。
上位レビュー、対象国： 日本
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2023年4月4日に日本でレビュー済み
『人前で話すのに自信がつくアドラー心理学 実践編――あがり症克服のための17ステップとは何か』（佐藤健陽著、アルテ）は、自らの「あがり症」を克服した著者の経験に基づいて書かれています。
●アドラー心理学による「あがり症」克服の考え方
①勇気と共同体感覚を高める。
②原因から目的へ。
③「～のせいの物語」から卒業する。
④不完全である勇気を持つ。
⑤安心・安全の土台を作る。
⑥敵国を自国に変える。「あがり症者はあたかも敵国の中にいるかのように振る舞い、他者の中に敵を探し続けて日々を生きます。敵国を自国へ、敵を味方にしていけば良いのです」。
●アドラー流人前で話すのに自信がつく17ステップ
１．他者との関係を変える。
①自己開示する。「あがり症の自分を誰かに告白するのです」。
②居場所を作る。
③味方探し、良いとこ探し。
④感謝探し。
⑤貢献する。
２．自分との関係を変える。
⑥できたこと探し。
⑦いい加減に生きる。
⑧まぁいっかの勧め。
⑨ママアプローチの勧め。「どうしても緊張してしまう自分自身を、まるで自分が自分のママになったかのように、声掛けてあげてみてはいかがでしょうか」。
⑩気づき、認める。
⑪自分の人生を引き受ける。
⑫自分の心を満たす。
⑬ライフスタイルの課題に取り組む。
３．人前で実戦する。
⑭断絶を繋がりに変える。
⑮目的に生きる。
⑯開きなおる。
⑰頭が真っ白になった時の対処法 実況中継。「『頭が真っ白です』。『口が渇いてます』。『言葉が出ません』。今の自分をそのまま生の言葉で表現する。これを私は実況中継と呼んでいます」。
●アドラー心理学による「あがり症」克服の考え方
①勇気と共同体感覚を高める。
②原因から目的へ。
③「～のせいの物語」から卒業する。
④不完全である勇気を持つ。
⑤安心・安全の土台を作る。
⑥敵国を自国に変える。「あがり症者はあたかも敵国の中にいるかのように振る舞い、他者の中に敵を探し続けて日々を生きます。敵国を自国へ、敵を味方にしていけば良いのです」。
●アドラー流人前で話すのに自信がつく17ステップ
１．他者との関係を変える。
①自己開示する。「あがり症の自分を誰かに告白するのです」。
②居場所を作る。
③味方探し、良いとこ探し。
④感謝探し。
⑤貢献する。
２．自分との関係を変える。
⑥できたこと探し。
⑦いい加減に生きる。
⑧まぁいっかの勧め。
⑨ママアプローチの勧め。「どうしても緊張してしまう自分自身を、まるで自分が自分のママになったかのように、声掛けてあげてみてはいかがでしょうか」。
⑩気づき、認める。
⑪自分の人生を引き受ける。
⑫自分の心を満たす。
⑬ライフスタイルの課題に取り組む。
３．人前で実戦する。
⑭断絶を繋がりに変える。
⑮目的に生きる。
⑯開きなおる。
⑰頭が真っ白になった時の対処法 実況中継。「『頭が真っ白です』。『口が渇いてます』。『言葉が出ません』。今の自分をそのまま生の言葉で表現する。これを私は実況中継と呼んでいます」。
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